「疲れているのに眠れない」「熟睡できない」人が多くなってきています。夜型の生活が習慣づいていることで体内時計が狂っていることも影響していますが、それよりも「気が高ぶっていたり」「気が亢進している」人、交換神経と副交感神経の切り替えが上手くできない人が多いようです。

熟睡できない、眠りが浅い

個別には色々と問題があるので一概にこうすれば良いと言えませんが、まず以下に書いていることを習慣づけて下さい。特に、普段の食生活でお野菜や魚を摂ることを続けないと上手くいかないと思います。

弊社で取り扱っている「どこでも野菜」「青汁春秋」の原料ケールには、上質の睡眠に導いてくれる自然のメラトニンが多く含まれています。以前TVの番組でも実験していましたが、青汁を飲んだ後には良く眠れるようですね。睡眠薬ではありませんので、「どこでも野菜」や「青汁春秋」を飲んだからと言う理由で眠くなることはありません。

イライラするのはカルシウム不足も可能性もありますので、ケールに含まれるカルシウムや海草類に含まれるカルシウムをたっぷり摂取するようにしておきましょう。

牛乳のカルシウムは分子量が大きいこと、牛乳を分解する酵素が日本人にない可能性があることから思ったほど吸収されません。野菜や海草に含まれるカルシウムが一番吸収されやすいのです。その上で以下の3点は実践するようにして下さい。

  1. 朝起きたら朝日を浴びる（雨や曇りの時は無理ですね）
  2. 寝る前には腹式呼吸を、朝起きたら胸式呼吸を行い、日中でもゆっくりと深呼吸を行う時間を作る
  3. お風呂はシャワーで終わらせるのではなく、ゆっくりと湯船につかって体の芯から温まり、意識的に「ホッ」とする（熱いお湯は逆効果）。

どうしてもリラックスできないなら

脳内アミノ酸を補給してあげて、α波を出しやすい脳の環境を作ってあげましょう。
その為に「理気健康茶」や「理気整美茶」を飲みましょう。

気持ちを鎮めてくれる音楽を聴きながら寝るのも良いですね。お勧めCD

過剰なストレスで心身が疲れきっているのに神経が高ぶって眠れないなら

体を温めて高ぶっている気持ちを落ち着かす為に「理気薬膳之素」を使った鍋料理や味噌汁・煮物・野菜スープで貴方の体と心を労わってあげて下さい。

理気薬膳鍋之素で作る味噌汁・鍋料理・野菜スープ・煮物についてはこちらをご参照下さい。

熟睡できない人や眠りの浅い人は、「体が冷えていたり」「呼吸が浅かったり」「気が亢進していたり」「ノイローゼ気味になっている」場合が多いようです。個別には色々とそうなる要因がありますが、まず以下の3点を実践しながら、ここに書いていることを取り入れることをお奨めします。

  1. 朝起きたら朝日を浴びる（雨や曇りの時は無理ですね）
  2. 寝る前には腹式呼吸を、朝起きたら胸式呼吸を行い、日中でもゆっくりと深呼吸を行う時を作る
  3. お風呂はシャワーで終わらせるのではなく、ゆっくりと湯船につかって体の芯から温まり、意識的に「ホッ」とする（熱いお湯は逆効果）。

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